Poticanje probave neophodno je za kvalitetno funkcioniranje našeg tijela. Ono nam omogućuje da iskoristimo hranjive tvari iz hrane koju jedemo, na najbolji mogući način.
No, što kada se probavni sustav uspori ili izazove nelagodu? Istražimo zajedno različite načine kako potaknuti probavu i održavati je u optimalnom stanju.
Zašto je probava važna?
Probava nije samo proces razgradnje hrane u tijelu, već ima dublje značenje za naše zdravlje. Pravilna probava osigurava da hranjive tvari stignu do stanica, pomaže u održavanju ravnoteže bakterija u crijevima te podržava imunološki sustav.
Što kada dođu problemi s probavom?
Prije nego što se upustimo u rješenja, razgovarajmo o nekim uobičajenim problemima s probavom, s kojima se ljudi suočavaju
1. Nadutost i plinovi
Nadutost i plinovi mogu biti neugodni simptomi usporenog probavnog sustava
2. Zatvor
Zatvor je čest problem koji može izazvati nelagodu i bol
Koji su prirodni načini za poticanje probave?
3. Pijte dovoljno vode
Voda je ključna za omekšavanje stolice i olakšava prolazak kroz crijeva
4. Unosite više vlakana
Vlakna iz voća, povrća i cjelovitih žitarica potiču redovitu stolicu
5. Vježbajte
Redovita tjelesna aktivnost potiče crijevnu pokretljivost. Naravno, ako ne možete vježbati, pokušajte barem 15 minuta dnevno hodati
6. Uzimajte probiotike
Probiotici su stvoreni da podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore, zbog čega ih je dobro uzimati u dogovoru sa svojim liječnikom ili ljekarnikom
Prirodni Laksativi
Ponekad, prirodni laksativi mogu pomoći kod poticanja probave. Najpoznatiji prirodni laksativi su
-
Aloe vera: Aloe vera je bogata enzimima, vitaminima, mineralima i elektrolitima koji je čine izvrsnim prirodnim laksativom
-
Šljive: Šljive su možda najpoznatiji prirodni laksativ, bogate su vlaknima i pomažu u olakšavanju zatvora
-
Sjemenke lana: Sjemenke lana također je bogato vlaknima i pomaže u omekšavanju stolice
-
Bobičasto voće: Bobičasto voće, poput borovnica i malina, sadrži vlakna i pomaže u održavanju redovite stolice
-
Đumbir: Đumbir ima protuupalna svojstva i može pomoći kod nadutosti i probavnih smetnji
-
Kamilica: Kamilica smiruje crijeva i može ublažiti probavne probleme
-
Doznajte još o hrani protiv nadutosti
Prehrambene promjene za poticanje probave
Jedite Manje Prerađene Hrane
Prerađena hrana često sadrži malo vlakana i može usporiti probavu.
Dodajte Papar u Prehranu
Papar potiče proizvodnju želučane kiseline i poboljšava probavu.
Poticanje probave ključno je za održavanje zdrave prehrane i dobrobiti tijela. Slijedeći navedene savjete, možete poboljšati svoju probavu i osigurati da vaše tijelo dobiva hranjive tvari koje mu trebaju. Ne zaboravite da je svaka osoba jedinstvena, pa je važno prilagoditi ove preporuke vlastitim potrebama.
Pitanja koja ljudi često postavljaju
1. Koliko vode trebam piti svakodnevno za bolju probavu?
Preporučuje se unijeti najmanje osam čaša vode dnevno za optimalnu probavu.
2. Koje namirnice trebam izbjegavati ako imam problema s probavom?
Treba izbjegavati prerađenu hranu, brzu hranu i gazirane napitke.
3. Kako mogu znati trebam li probiotike?
Ako često imate probleme s probavom, konzultirajte se s liječnikom ili ljekarnikom koji će vam preporučiti odgovarajući probiotik.
4. Koliko često trebam vježbati za poticanje probave?
Preporučuje se najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti pet puta tjedno.
5. Jesu li prirodni laksativi sigurni za dugotrajnu upotrebu?
Prirodni laksativi poput sene ili lanenog sjemena sigurni su za povremenu upotrebu, ali dugotrajna primjena može izazvati ovisnost. Posavjetujte se s liječnikom prije dugotrajne upotrebe.
Što su simetikon i aktivni ugljen?
Simetikon je spoj koji se koristi za razbijanje mjehurića plinova u želucu i crijevima, čime pomaže u smanjenju nadutosti trbuha. Djeluje tako da smanjuje napetost površine mjehurića plinova, olakšavajući njihovo razbijanje i eliminaciju iz tijela.
Aktivni ugljen je tvar koja veže na sebe toksine, plinove i mikroorganizme, zajedno s njihovim toksinima, te ih izlučuje iz tijela putem stolice. Aktivni ugljen se često koristi kao pomoć kod nadutosti.
Ovi proizvodi, simetikon i aktivni ugljen, često se koriste kao sredstva za olakšavanje problema s nadutošću, plinovima i probavom.
Doznajte više na Simaktiv tablete sa aktivnim ugljenom i simetikonom
A svoju kutijicu Simaktiva možete naručiti na ljekarnaonline.hr
Prije upotrebe pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
