Ulaskom u menopauzu, žensko tijelo se suočava sa brojnim promjenama u organizmu. Simptomi peri menopauze i menopauze, često uključuju i neugodnu nadutost koja se može javiti i nekoliko godina prije samog početaka menopauze.
Razlog povećanoj nadutosti je povišena razina estrogena koja može uzrokovati zadržavanje vode u organizmu. Nadutost u menopauzi može biti povezana i sa promjenama u gastrointestinalom traktu.
Razlozi na nadutost u menopauzi su mnogi. Među njima ističemo:
- usporena probava,
- stres u menopauzi,
- gutanje zraka i druga zdravstvena stanja
- promjene u ishrani ili apetitu,
Kako bi nadutost, prekomjerne plinove, a time i neugodne vjetrove u društvu smanjili na što manju moguću mjeru, u menopauzi se preporučuje uvesti niz jednostavnih promjena u svakodnevnom životu:
- Redovno vježbanje. Znojenje pomaže u ublažavanju zadržavanja vode i kretanja hrane kroz probavni sustav.
- Pijte dovoljno vode s obzirom da hidratacija omogućuje nesmetan rad probavnog sustava.
- Izbjegavajte problematičnu hranu. Namirnice koje uzrokuju zadržavanje plinova uključuju mahunarke, masnu, prženu i tešku hranu. Određene vrste voća također mogu uzrokovati nadutost.
- Izbjegavajte gazirana pića. Gazirana pića mogu dovesti do viška plinova u želucu.
- Reci NE žvakaćim gumama. Žvakaća guma može uzrokovati da osoba proguta zrak.
- Prestati pušiti. Pušenje može uzrokovati da osoba proguta zrak, što dovodi do nadutosti.
- Smanjite unos soli. Ako jedete previše soli, može doći do zadržavanja vode i oteklina. Izbjegavajte prerađenu hranu.
- Uvedite probiotike u svoju dnevnu rutinu. Jogurt, kiseli kupus, kefir i druga probiotička hrana mogu promicati zdravlje probavnog sustava.
- Jedite manje obroke. Veći obroci mogu biti teško probavljivi, količina obroka može otežati probavu hrane, pogotovo jer se metabolizam usporava tijekom menopauze. Jedite sporije.
Rješenje za navedene probleme žena u menopauzi je Simaktiv – riječ je medicinskog proizvodu u obliku tablete koja dvostrukim djelovanjem (Simetikon i Aktivni ugljen), smanjuje nadutost, nastanak plinova i neugodne vjetrove. Nakon savjetovanja sa liječnikom, Simakitv mogu koristi trudnice i dojilje.
