Plinovi u crijevima čest su problem s kojim se mnogi suočavaju, ali rijetko tko želi o tome otvoreno razgovarati.
Ovaj članak istražit će simptome, uzroke i ponuditi vam brze savjete za olakšanje nadutosti i nelagode.
Plinovi u crijevima – simptomi
- Nadutost: Osjećaj povećane napetosti i punoće u trbuhu.
- Vjetrovi: Ispuštanje plinova kroz rektum.
- Bol u trbuhu: Oštra ili tupu bol u trbuhu povezana s plinovima.
- Proljev ili zatvor: Plinovi mogu uzrokovati promjene u crijevima.
Plinovi u crijevima – uzroci
Uzroci nakupljanja plinova u crijevima doista mogu biti raznoliki, zbog čega je dobro naučiti ih prepoznavati i biti na oprezu
Aerofagija: To je proces gutanja zraka tijekom jedenja i razgovora. Količina zraka koju progutamo može varirati, ali višak zraka u crijevima može rezultirati plinovima. Ovaj proces može biti posljedica brze konzumacije hrane, žvakanja žvakaćih guma, pušenja ili razgovora dok jedemo.
Bakterijska aktivnost: Bakterije u crijevima igraju ključnu ulogu u probavi hrane. Kada bakterije razgrađuju neprobavljive dijelove hrane, stvaraju se plinovi kao nusproizvod.
Prehrana: Neke namirnice, poput mahunarki, kupusa i brokule, sadrže šećere i vlakna koji se teže probavljaju, što može rezultirati većom proizvodnjom plinova.
Sindrom nervoznog crijeva: IBS je poremećaj probavnog sustava koji može uzrokovati nadutost i promjene u crijevnoj pokretljivosti. Osobe sa sindromom nervoznog crijeva često imaju osjetljivost na plinove.
Nadutost zbog nakupljanja zraka: Nakupljanje zraka u crijevima može biti posljedica različitih faktora, uključujući brzu konzumaciju hrane, unošenje velike količine zraka pri gutanju, konzumaciju gaziranih napitaka i drugih čimbenika. Ovo može uzrokovati osjećaj nadutosti i nelagode.
Promjene u crijevnoj pokretljivosti: Ponekad promjene u pokretljivosti crijeva, kao što su sporiji ili brži crijevni pokreti, mogu utjecati na stvaranje i eliminaciju plinova.
Plinovi u crijevima i brzi savjeti za olakšanje
Redovita tjelesna aktivnost: Fizička aktivnost potiče crijevnu peristaltiku i pomaže u boljoj probavi, čime se smanjuje nakupljanje plinova.
Izbjegavanje gaziranih napitaka: Gazirani napici sadrže ugljični dioksid koji može uzrokovati nadutost. Preporučuje se izbjegavati ih ili konzumirati umjereno.
Smanjenje konzumacije vlaknaste hrane: Iako je vlaknasta hrana važna za probavu, prekomjerna konzumacija vlakana može uzrokovati povećanu proizvodnju plinova. Postupno uvođenje vlakana u prehranu može pomoći tijelu da se prilagodi.
Izbjegavanje brze hrane i gaziranih žvakaćih guma: Brza hrana i žvakaće gume često sadrže puno zraka, što može povećati unos plinova.
Probiotici: Dodatak probiotika može pomoći u održavanju zdrave crijevne flore i smanjenju problema s plinovima.
Opustite se: Stres može utjecati na probavu i uzrokovati nadutost. Tehnike opuštanja, poput meditacije ili dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i simptoma nadutosti.
Unos dovoljno tekućine: Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu u obradi hrane i omekšava stolicu, što može olakšati prolazak plinova.
Izbjegavanje prekomjernog žvakanja žvakaćih guma: Pretjerano žvakanje žvakaćih guma može dovesti do gutanja više zraka, što povećava nadutost.
Pravilno jedenje: Jedite u mirnom okruženju, polako i bez žurbe kako biste izbjegli gutanje zraka tijekom obroka.
Uz pravilnu prehranu, smanjenje gutanja zraka i kontrolu stresa, većina problema s plinovima u crijevima može se ublažiti ili spriječiti.
No, ako imate kronične ili ozbiljne simptome, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste isključili druge zdravstvene probleme i dobili odgovarajuće savjete i terapiju.
Simetikon i aktivni ugljen
Zahvaljujući djelovanju djelatnih tvari simetikon i aktivni ugljen, uz Simaktiv mogu se smanjiti nadutost i vjetrovi, podrigivanje, osjećaj da vam želudac postaje mekši, sa manje grčeva i manje nadutosti. Doznajte više na Simaktiv tablete sa aktivnim ugljenom i simetikonom
Svoju kutijicu Simaktiva možete naručiti na ljekarnaonline.hr
