Nadutost zbog stresa (ili osjećaj nadutosti) može biti jedan od mnogih simptoma koji se javljaju zbog opterećenosti na poslu. Ovaj osjećaj može biti posljedica različitih fizioloških procesa koji se javljaju u tijelu pod utjecajem stresa.
Jedan od najčešćih uzroka nadutosti kod stresa je disfunkcija probavnog sustava. Kada ste pod stresom, tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola koji mogu usporiti probavu i uzrokovati zadržavanje plinova u crijevima, što rezultira osjećajem nadutosti.
Drugi uzroci mogu uključivati nedostatak kretanja, nepravilnu prehranu i nedostatak sna. Također, stres može izazvati promjene u prehrambenim navikama, poput prejedanja ili prekomjernog konzumiranja brze hrane, što također može doprinijeti nadutosti.
Poslušajte ovih nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći u smanjenju nadutosti uzrokovane stresom:
Pokušajte se opustiti i smanjiti stres koliko god je to moguće, primjerice vježbanjem, meditacijom, dubokim disanjem ili gledanjem videa koji će vas nasmijati na par minuta
Pripazite na prehranu i izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nadutost, poput gaziranih pića, mliječnih proizvoda ili namirnica koje sadrže puno šećera ili masti
Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju i potaknuli probavu
Prošećite po uredu ili izađite na 10 minuta i hodajte, kako biste poboljšali probavu i smanjili stres. Slušajte paralelno muziku koju najviše volite
Smanjite količinu kofeina. Ako se zbog stresa nalazite u situaciji da (pre)često pijete kavu, pokušajte radije popiti opuštajući čaj, čašu vode ili prirodni sok
Pokušajte spavati dovoljno i uvesti neke redovite navike spavanja poput odlaska u krevet uvijek u isto vrijeme i ranije, kako biste smanjili stres i poboljšali cjelokupno zdravlje
Ako vam vaša nadutost zbog stresa i dalje predstavlja problem, ne oklijevajte se obratiti svom liječniku. On će moći utvrditi moguće uzroke i preporučiti daljnje postupke kako bi vam se ublažili simptomi.
Također, možete probati kombinaciju simetikona i aktivnog ugljena. Aktivni ugljen je crijevni adsorbens koji veže na sebe toksine, plinove, mikroorganizme i njihove toksine te ih zajedno izlučuje iz tijela kroz stolicu, te bi vam mogli biti od pomoći za nadutost zbog stresa.
Simetikon je organski spoj koji se desetljećima koristi za ublažavanje nadutosti i plinova u želucu i djeluje isključivo fizički, smanjujući površinsku napetost mjehurića plina u crijevima.
Zahvaljujući djelovanju ovih djelatnih tvari, podrigivanje se smanjuje, želudac postaje mekši, manje napuhnut, nestaju bolovi i grčevi u želucu, i smanjuje se nadutost. Doznajte više na >> Simaktiv tablete sa aktivnim ugljenom i simetikonom
A svoju kutijicu Simaktiva naručite odmah na ljekarnaonline.hr
